A l’heure actuelle, que nous soyons salarié d’entreprise, chef d’entreprise, demandeur d’emploi, écolier, collégien, lycéen ou étudiant, nous subissons du stress quotidiennement… Certes, nous ne pouvons vivre sans stress mais le gérer est primordial voire vital afin de nous éviter de tomber malade.
Pour ce faire, il est important d’apprendre à se détendre, à lâcher-prise et il est essentiel de prendre du temps pour soi …
La sophrologie et la relaxologie regroupent différentes méthodes qui permettent de se ressourcer, maintenir et améliorer son hygiène de vie. Elles abaissent le tonus musculaire et les niveaux de vigilance entraînant ainsi la détente et le relâchement psychique.
La sophrologie et la relaxologie peuvent être utilisées pour :
- Retrouver confiance en soi
- Mieux gérer son stress et ses émotions
- Améliorer son sommeil
- Surmonter des périodes difficiles de la vie
- Optimiser concentration et créativité
- Acquérir une meilleure résistance physique et psychologique
- Apprendre à se détendre rapidement et à lâcher prise
- Se préparer à un évènement important (compétition sportive, accouchement, examen scolaire, entretien professionnel, prise de parole en public)
- Se ressourcer énergétiquement
- Mieux gérer ses douleurs chroniques
- Développer une meilleure connaissance et estime de soi
- Développer sa créativité
- …
Les méthodes pouvant être utilisées :
- Le Training Autogène du Dr Schultz
- La méthode progressive du Dr Jacobson
- La respiration et le travail du souffle
- La visualisation
- La Sophrologie
- Le Yoga Nidra
- Les relaxations dynamiques
- La méthode Martenot
- La méthode Vittoz
- Les exercices autour de l’enracinement et l’ancrage
- Les activités créatrices (mandalas, collage, dessin spontané…)
Les tarifs
Nous consulter pour toute prise de rendez-vous.